Penyebab Nyeri Sendi Saat Bersepeda


Rasa sakit atau nyeri pada otot seringkali muncul pada beberapa bagian tubuh karena cara bersepeda yang salah. Apa saja penyebab nyeri sendi saat bersepeda?? Agar bisa terhindar dari nyeri sendi saat bersepeda, berikut beberapa hal yang perlu Anda ketahui :

1. Nyeri Sendi Achilles Tendon Tendon adalah otot manusia yang terletak pada bagian belakang pergelangan kaki, otot yang menghubungkan otot betis dengan tumit. Apabila Anda mengalami nyeri ini, biasanya terjadi akibat adanya masalah ketika melakukan kayuhan. Hal ini juga bisa diakibatkan karena tingginya sadel sepeda yang akhirnya memaksa Anda untuk menggunakan ujung jari kaki saat melakukan kayuhan. Sehingga semakin jauh kaki dengan pedal, maka akan semakin besar tekanan yang diberikan ke Achilles tendons.

2. Nyeri Pada Lutut Posisi duduk terlalu tinggi menyebabkan sakit pada bagian belakang lutut dan pinggul yang terlalu banyak bergeser sehingga tidak nyaman. Posisi duduk yang terlalu rendah atau terlalu ke depan menyebabkan sakit lutut bagian depan. Posisi kaki yang salah pada pedal juga menjadi penyebab sakit lutut bagian luar atau dalam.

3. Nyeri Leher Penyebab adanya nyeri leher ini bisa dikarenakan memakai sepeda yang berukuran terlalu panjang atau posisi setang yang terlalu rendah. Otot hamstring dan hip flexor yang terlalu tegang akibat memaksakan tulang belakang melengkung juga dapat menjadi penyebab nyeri leher.

4. Kaki Mati Rasa Posisi gir terlalu tinggi sehingga tekanan kaki lebih besar juga dapat menjadi penyebab kaki mati rasa. Selain itu, apabila Anda menggunakan sepatu yang bersol lunak , hal tersebut juga dapat menjadi penyebab kaki mati rasa, maka pilihlah sepatu yang bersol keras.

5. Tangan Mati Rasa Penyebabnya dikarenakan saat bersepeda tidak memakai sarung tangan bersepeda. Pilihlah sarung tangan bersepeda dengan pelindung bantalan. Siku yang terlalu lurus atau terkunci juga bisa menjadi penyebabnya. Pastikan siku Anda sedikit ditekuk sehingga berfungsi sebagai peredam goncangan. Anda juga bisa mengubah posisi tangan di setang untuk mengurangi tekanan dan mati rasa.

6. Nyeri Pantat Jenis sadel dan celana yang tidak sesuai dapat mengakibatkan nyeri pada pantat. Sadel untuk pria umumnya memiliki bagian tengah yang berlubang untuk kenyamanan. Sementara sadel untuk wanita lebih pendek dan lebih lebar untuk mengakomodir bentuk panggul yang lebih lebar. Pakailah celana pendek khusus bersepeda yang baik. Setelah mengetahui penyebab nyeri otot saat bersepeda, diharapkan Anda dapat lebih berhati-hati dalam melakukan aktivitas ini. Happy Cycling!

Copyright © 2022 CV Roda Lintas Khatulistiwa. All rights reserved.