RAGAM MANFAAT BERSEPEDA: BIKIN KURUS, SEHAT, DAN MENYENANGKAN!
Ingin menjaga berat badan tapi bingung pakai cara apa? Memakai obat pelangsing takut dengan kandungannya, sedangkan pakai korset malah jadi ribet dan tak nyaman! Kamu bisa lho mulai menurunkan berat badan dengan olahraga ringan. Salah satunya olahraga bersepeda. Salah satu manfaat bersepeda itu bisa menurunkan berat badan. Tak perlu khawatir kalau tak punya sepeda. Kamu bisa coba layanan sewa sepeda untuk memulai agenda bersepeda kamu!
Mengapa Bersepeda?
Bersepeda punya beberapa keunggulan dibanding olahraga ringan lainnya seperti jalan santai dan jogging. Salah satu manfaat bersepeda yaitu membakar kalori lebih banyak dalam waktu singkat. Hal ini dikarenakan olahraga bersepeda mengerahkan banyak otot seperti kaki, pinggul, punggung, serta lengan. Hal ini berbeda dengan jalan kaki yang berfokus hanya pada kaki dan jogging yang berfokus pada kaki dan tubuh bagian atas.
Selain itu, bersepeda juga tak terlalu membebani lutut dan pergelangan kaki daripada jogging. Maka dari itu, bersepeda cocok banget untuk orang dengan kelebihan berat badan (obesitas) maupun orang yang punya permasalahan sendi.
Manfaat Bersepeda
Manfaat bersepeda bagi kesehatan fisik manusia
1. Bersepeda bikin kurus!
Sudah pasti manfaat bersepeda itu bikin kurus tubuh. Bersepeda menggerakkan otot lengan, kaki, pinggul, dan pinggang sehingga kalori di tubuh terbakar. Kalori sebesar kisaran 300–350 kkal per jam akan terbakar dengan bersepeda pada kecepatan yang sedang di jalanan yang landai. Tentunya jika kita rutin bersepeda, manfaat bersepeda yang bikin kurus akan kamu rasakan!
2. Bersepeda bisa menjauhkan diri dari risiko penyakit
Jika kamu rutin bersepeda dan menerapkan pola hidup yang sehat, kamu bisa ucapkan selamat tinggal pada risiko penyakit. Bersepeda terbukti merupakan olahraga dengan dampak rendah (low-impact exercise). Hal ini menandakan bahwa bersepeda memberikan tekanan yang ringan pada sendi seperti sendi lutut, pinggul, serta kaki. Di sisi lain, bersepeda juga turut membantu mengurangi rasa sakit dan kekakuan pada sendi.
Risiko penyakit lain seperti demensia dan jantung juga bisa berkurang. Hal ini dikarenakan bersepeda membantu untuk menurunkan kadar lemak dalam darah dan mengoptimalkan kinerja otak serta jantung. Manfaat bersepeda ternyata besar juga, ya!
3. Memperbaiki dan menjaga postur tubuh dengan bersepeda
Bersepeda juga bantu bikin postur tubuh kamu terjaga lho! Ketika bersepeda, keseimbangan jadi hal yang dipertahankan agar tidak terjatuh saat melaju. Dampaknya, postur dan koordinasi tubuh jadi membaik. Manfaat bersepeda ini mengurangi cedera maupun rasa sakit akibat aktivitas fisik ketika kita melakukan kegiatan sehari-hari.
Manfaat bersepeda bagi kesehatan mental manusia
1. Stress free!
Dengan bersepeda, kamu bisa merilekskan tubuh dengan jalan-jalan setelah menyelesaikan aktivitas. Kamu bisa menghirup udara segar dan sekadar melihat pemandangan sekitar tempat tinggal kamu dengan bersepeda. Dengan demikian, stres bisa berkurang dan kamu siap untuk melanjutkan hari.
2. Meningkatkan mood
Hormon endorfin akan dirilis oleh tubuh ketika kamu bersepeda. Hormon endorfin adalah hormon yang berperan untuk membuat perasaan seperti khawatir dan cemas pada tubuh manusia mereda. Hormon ini melawan rasa stres dengan menghadirkan perasaan nyaman. Maka dari itu, bersepeda bisa bikin mood kamu meningkat!
3. Mengatasi insomnia
Setelah berolahraga ringan dengan bersepeda, tubuh akan terasa lelah dan kamu akan mudah tertidur. Hal ini juga berkaitan dengan tubuh yang melepaskan hormon melatonin yang punya peran untuk mengatur pola tidur manusia. Dengan ini, kamu jadi dapat tidur yang berkualitas dan tidak lesu saat bangun tidur.
Kapan Waktu Yang Tepat Untuk Bersepeda?
Kamu bisa bersepeda ketika cuaca tidak terlalu terik maupun terlalu gelap. Sore hari ataupun pagi hari bisa jadi pilihan untukmu. Durasi bersepeda selama 30-45 menit dengan kecepatan sedang sudah bisa memberi dampak positif pada tubuh, lho! Kamu bisa bersepeda 3-4 kali dalam seminggu. Jika bisa rutin setiap hari, tentu saja lebih banyak manfaat bersepeda yang bisa kamu rasakan!
Cobain Layanan Sewa Sepeda!
Setelah mengetahui manfaat bersepeda, apa kamu tertarik untuk bersepeda agar sehat dan punya berat badan ideal? Jika kamu berminat tapi tak punya sepeda, sewa sepeda saja! Coba cek Rodalink yang punya layanan sewa sepeda (bike rent). Sewa-sepeda.com by Rodalink jadi alternatif untuk kamu yang ingin coba rutin bersepeda. Layanan sewa sepeda dari Rodalink pastinya mudah, murah, dan terpercaya. Sewa-sepeda.com by Rodalink tersebar di 30 kota besar di Indonesia dengan 54 outlet yang siap kirim sepeda ke lokasimu. Kamu juga bisa ambil sepeda langsung ke outlet Rodalink, lho!
Ada banyak pilihan sepeda yang bisa kamu sesuaikan dengan spot sepeda yang ingin kamu datangi!
- Sepeda gunung (MTB) yang bisa kamu pakai di jalanan di alam bebas yang berliku.
- Sepeda gravel yang bisa melaju bebas di berbagai macam medan.
- Sepeda elektrik (e-bike) yang bisa kamu gunakan di jalanan perkotaan.
- Sepeda balap (road bike) untuk kamu yang menyukai adrenalin dengan ngebut di jalan aspal yang mulus.
Kamu bisa baca syarat dan ketentuan sewa-sepeda.com by Rodalink sebelum isi form sewa sepeda. Nikmati petualangan bersepeda yang menyenangkan dan dapatkan cashback menarik dari Rodalink! Selamat bersepeda~
SEWA SEPEDA TERBAIK DI INDONESIA
