Hilangkan Overthinking! Yuk Latihan Mindfulness dengan Bersepeda
Sobat Milenial dan Gen Z yang sering overthinking merapat! Kami punya solusi buat mengatasi overthinking yang kerap jadi temanmu saat begadang. Kamu bisa mengatasi overthinking dengan menerapkan mindfulness dalam kegiatan sehari-hari.
Wait, Apa Itu Mindfulness?
Mindfulness adalah praktik untuk menjaga kesehatan mental manusia. Dalam bahasa Inggris, mindfulness berarti kesadaran. Kesadaran yang dimaksud itu membawamu untuk ‘enjoy the moment’ atau memusatkan perhatian pada yang terjadi saat ini. Mindfulness membuatmu lebih perhatian dengan lingkungan sekitar dan menerima perasaan apa yang sedang kamu rasakan saat itu. Fokus juga bisa terlatih dengan penerapan mindfulness. Overthinking yang muncul karena kekhawatiran terhadap ketidakpastian masa depan bisa diatasi dengan mindfulness.
Lalu, Apa Hubungan Antara Mindfulness dengan Bersepeda?
Hubungan bersepeda dengan mindfulness bisa kita lihat di manfaat bersepeda itu sendiri. Bersepeda melepaskan hormon endorfin yang menghadirkan rasa nyaman pada manusia. Ketika manusia merasa nyaman, tentunya overthinking tersebut bisa mereda. Penelitian dari Amerika lewat program Riding for Focus (R4F) juga membuktikan bahwa bersepeda punya dampak positif terhadap kesehatan mental.
Bersepeda juga bisa jadi kegiatan yang merilekskan pikiran. Pikiran jadi lebih fresh ketika kita menghirup udara segar dan bersepeda santai sambil mengamati lingkungan sekitar. Maka dari itu, bersepeda bisa banget jadi kegiatan untuk coba penerapan mindfulness. Tak perlu khawatir kalau tidak punya sepeda. Kamu bisa banget coba layanan sewa sepeda!
Penerapan Mindfulness dengan Bersepeda
1. Merasakan pergerakan tubuh
Kamu juga bisa coba merasakan pergerakan bagian tubuh ketika bersepeda. Rasakan bagaimana kaki merespon gerakan sepeda atau ketika tangan mencoba mengendalikan arah sepeda. Kamu juga bisa merasakan bagaimana aliran napasmu ketika bersepeda.
2. Mengamati lingkungan sekitar
Bebaskan panca indramu untuk mengamati apa yang ada di hadapanmu. Simpan ponsel dan fokuslah pada jalan yang akan kamu lewati. Kamu bisa amati pemandangan rumah warga, suara cicit burung, bau yang menguar dari tanah basah, angin yang menerpa wajah, dan lain sebagainya. Dengan demikian, kamu akan fokus ke masa sekarang dan tidak terdistraksi oleh pikiran mengenai masa lalu maupun masa depan.
3. Mencoba hadapi tantangan dengan kesadaran
Mencoba tantangan seperti jalan yang menanjak maupun melewati medan berbatu juga bisa kamu coba. Hadapi dengan kesadaran penuh dan fokus untuk merasakan sensasi yang terjadi di tubuh saat menghadapi tantangan dengan keberanian dan ketenangan. Pasti akan menyenangkan!
4. Bersyukur
Bersyukur tak hanya harus dilakukan ketika kita berhasil mendapatkan sesuatu yang besar. Kita juga harus bersyukur karena sudah bisa melakukan hal-hal kecil. Kamu bisa bersyukur ketika masih diberikan kekuatan untuk bisa bersepeda dan saat bisa memandang pemandangan yang indah saat melaju dengan sepeda.
Gak Punya Sepeda? Sewa Sepeda Aja!
Latihan penerapan mindfulness dengan bersepeda tentu jadi hal yang menyenangkan. Tak hanya manfaat fisik yang kita dapatkan, namun juga kesehatan mental membaik! Agenda ini bisa banget kamu lakukan mulai hari ini. Tak punya sepeda sudah bukan jadi masalah lagi. Sekarang, ada layanan sewa sepeda (bike rent) yang bisa jadi opsi untuk kamu yang baru ingin terjun ke dunia bersepeda. Sewa-sepeda.com by Rodalink adalah layanan sewa sepeda #1 di Indonesia. Layanan ini tersedia di 54 outlet yang ada di 30 kota besar di Indonesia.
Kamu juga bisa coba berbagai jenis sepeda untuk berbagai spot sepeda yang ingin kamu lewati. Jika kamu ingin bersepeda sambil ngebut di jalan beraspal, sepeda balap bisa jadi teman yang menyenangkan. Bersepeda santai sambil menikmati pemandangan juga bisa kamu lakukan dengan sepeda elektrik. Ingin coba bersepeda di alam bebas? Sepeda gunung dan sepeda gravel juaranya!
Baca syarat dan ketentuan sewa sepeda terlebih dahulu, ya! Setelahnya, kamu bisa isi form sewa sepeda di sini. Ada cashback yang bisa didapatkan ketika kamu sewa sepeda di Rodalink! Cashback tersebut bisa banget bikin belanjaan kamu di Rodalink jadi makin hemat lho.
Yuk, sehat mental dan badan dengan bersepeda!
SEWA SEPEDA TERBAIK DI INDONESIA
